Sport Blog: "edzés"

Szeretettel köszöntelek a Sportmánia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 982 fő
  • Képek - 210 db
  • Videók - 78 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 17 db
  • Linkek - 397 db

Üdvözlettel,
Kőhalmi Péter
Sportmánia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Sportmánia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 982 fő
  • Képek - 210 db
  • Videók - 78 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 17 db
  • Linkek - 397 db

Üdvözlettel,
Kőhalmi Péter
Sportmánia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Sportmánia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 982 fő
  • Képek - 210 db
  • Videók - 78 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 17 db
  • Linkek - 397 db

Üdvözlettel,
Kőhalmi Péter
Sportmánia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Sportmánia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 982 fő
  • Képek - 210 db
  • Videók - 78 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 17 db
  • Linkek - 397 db

Üdvözlettel,
Kőhalmi Péter
Sportmánia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Sportmánia Klub blogja, edzés

network.hu

 Rengetegen fordulnak a sporthoz, hogy megszabaduljanak az ünnepek alatt felszökött kilóktól. Még hatásosabb lehet a fogyás, ha a testalkatnak megfelelő edzésformát választják.

Ha vékony és kevesebb zsír van a szervezetében

Azok az emberek, akik könnyebb súlyúak, tehát kevesebb zsír van a szervezetükben a távolsági sportokban jeleskednek. Ehhez pont olyan kitartás szükségeltetik, mint a maratonhoz, a triatlonhoz és a hegymászáshoz. Az edzséhez elegendő kalóríát kell magukhoz venni, a lassan felszívódó szénhidrátok a legjobb megoldás.

Tovább 

network.hu

 Januártól nem gyújtok rá, kétnaponta eljárok az edzőterembe, nem nyitom ki este hat után a hűtőt, több időt töltök a családommal, többet olvasok, kevesebbet panaszkodok, és úgy általában: jobb életet élek. Ismerős? Szilveszter éjszakáján sokan teszünk újévi fogadalmakat, amelyeket sokszor már az első hetekben megszegünk. De miért van az, hogy olyan hamar leteszünk a nagy elszántsággal kitűzött céljainkról?


„Karácsonykor kicsit több lazítást engedünk meg magunknak, mint év közben.

Tovább 

 

network.hu

 Sokan el sem tudják képzelni, mennyi előnye van a reggeli edzéseknek – pedig rengeteget fel lehetne sorolni! Nézzük a legfontosabbakat, amik garantáltan meggyőznek arról, hogy korán kelni, majd egy jót sportolni abszolút nem butaság!

1. Nem veszi el az időt más, fontosabb esti programoktól

A legtöbb embernek este, munka után jut ideje mozogni; amikor hazaér, azt veszi észre, hogy eltelt a nap, mindjárt le kell feküdnie. Pedig még nem főzött vacsorát, nem kapcsolódott ki, és a családjával sem foglalkozott!

Tovább 

network.hu

 Ha már megvan a jól bevált rutinod az edzőteremben, az remek dolog, de nem szeretnél valami újat kipróbálni? Hiszen te sem viseled ugyanazt a ruhát minden nap, miért ne lehetne valami másfajta edzés formát kipróbálni a teremben is? Továbbá, az unalom nagyban hozzájárul a motiváció elvesztéséhez. Mielőtt edzeni mész, mindenképp olvasd el ezt a listát.

Tervezd újra a bemelegítést

Egy pár perces alapbemelegítés mindig szükséges, mielőtt belefognál a komolyabb edzésbe, de most a nyújtások után inkább fogd a kezedbe az ugrókötelet vagy üss párat a boxzsákba, és figyeld, ahogy felpörög a pulzusod, munkára készen.

Tovább 

network.hu

 Örökös kérdés ez, amire egyből mindenki rávágja a „rádolgozni” választ. De biztos, hogy ez a biológiailag is helyénvaló?




 

A sportolás hozzátartozik az egészséges életmód kialakításához, és fenntartásához. Napi 20 perc mozgással számos betegség kialakulását előzhetjük meg. Na de mi a helyzet az edzést követő izomlázzal?

Az általános vélekedés szerint nem szabad feladni egyből a napi kitűzött célt, sőt ugyan úgy kell folytatni a sajgó izmok ellenére is, de mára ez az álltás megkérdőjeleződött.

Tovább 

 

 

 

network.hu

Szakértők szerint a profi sportban a legnagyobb hiányosság a fizikai terhelés utáni regeneráció és a pihenés területén található. Ennek kiküszöbölése és megelőzése komoly feladatot jelent az sportszakemberek számára. Ez az a terület, amit a szabadidős sportolók általában teljesen elhanyagolnak, ami pedig gyakran túledzéshez vezet. A túledzés gyakran depresszióhoz vezethet.

 

 


Vannak, akik a sporttal, fizikai edzéssel teljesen kiszipolyozzák magukat, szinte mániákusan, megszállottan végzik ezt a tevékenységet és a regenerációra, pihenésre egyáltalán nem szánnak időt.

Tovább 

network.hu

Dicséretes, hogy edzeni szeretnél, a nap bármelyik szakáról is legyen szó.

Megjegyezném, hogy rengeteg edzőterem van nyitva 24 órán keresztül, így bármikor mehetsz mozogni.

Fiziológiai szempontból este nehezebb edzeni, mint reggel, hiszen ilyenkor már fáradtabb vagy, már mögötted áll egy egész nap. Emellett emlékezz arra, hogy edzés előtt, alatt és után is mindenképpen pótolnod kell az elvesztett folyadékot, illetve a legjobb, ha egy kicsivel az edzés előtt bekapsz egy kis gyümölcsöt vagy energiaszeletet.

Tovább 

network.hu

Idegenkedsz a fitnesztermek bonyolult gépeitől, nem szereted a hatalmas súlyzókat emelgetni, ráadásul mindent egyedül? A hatása viszont nagyon tetszik, hiszen látványos eredményeket lehet elérni vele, formás, feszes izomzatra, lapos hasra tehetsz szert?

A fogyáshoz és az izmok erősítéséhez elengedhetetlen a komolyabb súlyzós edzés. ha a fenti gondokkal küzdesz, de mégis szívesen kipróbálnád a súlyzókat, keress fel egy Hot Iron órát!

 

A Hot Iron aerobiktermekben elérhető óratípus, komoly súlyzós edzés.

Tovább 

network.hu

Bár aki még nem kezdte el a nyárra a diétát az egy csöppet késésben van, de a szezon végére még simán kialakulhat az a forma. Az alábbiakban pár tippet olvashatsz arra, hogy hogyan őrizheted meg a formát úgy, hogy közben ne kelljen lemondani minden élvezetről!

 


Ha a diétát végigcsináltad, nyilván felmerül benned a kérdés: hogyan tovább? Nyilván nyáron nem nagyon akarsz behízni, de azért az sem járja, hogy egész nyáron csirkerizsen élsz, és csak sóvárogva lesed a többieket.

Tovább 

 

network.hu

Sokan szebb, kívánatosabb, szálkásabb és fittebb lenni, ezért edzeni kezdenek. Nem mindegy viszont, hogyan! Lássuk, mire kell leginkább odafigyelni:

Hozzád illő sportot válassz!

 

 

Ne aszerint válassz mozgásformát, hogy a barátaid mit sportolnak vagy, hogy mi a divat, mert ha nem elég körültekintően választasz sportágat, gyorsan elveszted a lelkesedésedet! Gondold át, hogy mit szerettél legjobban az iskolai testnevelés órákon, vagy legutóbb milyen sportban lelted örömödet!

Tovább 

 

network.hu

Kockás hasért felülés? Célzott izomcsoport tornával célzott kalóriaégetés? Na ezeket felejtse el!

 

 

A kockás has elérése érdekében az általános ismeretek szerint a felülés a leghatékonyabb módszer. Legalábbis eddig. A legújabb kutatások szerint ez a fajta gyakorlat a lehető legrosszabb, amit az ember tehet magával edzés címszó alatt, ugyanis a felülés során a gerinc nagyon nagy terhelésnek van kitéve, ami károsíthatja. A legjobb, ha az ember kardióval, megfelelő étrenddel és komplett minden izomcsoportra kiterjedő sportolással éri el a kitűzött 6 kockás célját.

Tovább 

network.hu

Erre a kérdésre azért séróból nem könnyű válaszolni, de biztos nem mondanád be a focit, a kézit vagy mondjuk a rögbit. Sok tipp érkezne a futásra, meg nyilván az úszásra, de a helyes válasz a squash. Hogy mi? Hogy mi? Mondd ezt még egyszer, hogy "mi"! Pedig de.

 


A Forbes magazin járt utána a témának, beszélgetett személyi edzőkkel, trénerekkel, fiziológiával foglalkozó szakemberekkel, és az eredmények alapján a tízes lista élére a squash kúszott fel.

Tovább 

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu