Sport: Tudod, melyik a legegészségesebb sport?

Szeretettel köszöntelek a Sportmánia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 983 fő
  • Képek - 210 db
  • Videók - 78 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 17 db
  • Linkek - 397 db

Üdvözlettel,
Kőhalmi Péter
Sportmánia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Sportmánia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 983 fő
  • Képek - 210 db
  • Videók - 78 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 17 db
  • Linkek - 397 db

Üdvözlettel,
Kőhalmi Péter
Sportmánia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Sportmánia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 983 fő
  • Képek - 210 db
  • Videók - 78 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 17 db
  • Linkek - 397 db

Üdvözlettel,
Kőhalmi Péter
Sportmánia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Sportmánia Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 983 fő
  • Képek - 210 db
  • Videók - 78 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 17 db
  • Linkek - 397 db

Üdvözlettel,
Kőhalmi Péter
Sportmánia Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

network.hu

Erre a kérdésre azért séróból nem könnyű válaszolni, de biztos nem mondanád be a focit, a kézit vagy mondjuk a rögbit. Sok tipp érkezne a futásra, meg nyilván az úszásra, de a helyes válasz a squash. Hogy mi? Hogy mi? Mondd ezt még egyszer, hogy "mi"! Pedig de.

 


A Forbes magazin járt utána a témának, beszélgetett személyi edzőkkel, trénerekkel, fiziológiával foglalkozó szakemberekkel, és az eredmények alapján a tízes lista élére a squash kúszott fel. Szorosan a nyomában következik az evezés, a sziklamászás és az úszás, de listán van a cangázás, a bunyó(!) és persze a futás is.


Na de miért a squash?

A magazin szerint harminc perc fallabdázásnál nincs jobb kardióedzés, a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása lenyűgöző; a folyamatos le-fel, oldalra futás, a kitörések, kitámasztások, ütések, a hatalmas tempó mind-mind jó hatással van a szívre, az izomerőt és az izom elasztikusságát növeli, és mindez folyamatos koncentráció mellett történik.


Hat kategória alapján értékeltek, ebből ötben kapott jó pontot a squash:

  • Keringési állóképesség
  • Izomerő
  • Izom-állóképesség
  • Rugalmasság
  • 30 perc alatt elégetett kalória
  • Sérülésveszély

 

Akkor a pontok: ötből ötöt kapott az izom-állóképesség és a 30 perc alatt elégetett kalória kategóriában, szóval nem kell mondani, mit kéne csinálnod, ha a télen dédelgetett, 6 hónapos terhesre növesztett pocakot szeretnéd három hónaposra apasztani. Három pontot kapott az izomerő és a flexibilitás kategóriában, kettőt a sérülésveszélyre. Na igen, azért a bokára érdemes odafigyelni, és a bemelegítés is elengedhetetlen, mert szakadhatnak az izomrostok, főleg a lágyék és az Achilles-ín a veszélyeztetett rész.


Összegezzük az egészségügyi előnyeit


  • Kalóriát éget – mint az előbb is említettem, ebben ő a legjobb, ha odateszed magad, akkor minimális bűnözés (ez mondjuk nem az öt korsó sör helyett a “már csak hármat” jelenti) mellett is le tudsz adni pár kilót.
  • Javítja a keringést, növeli a szív, a tüdő és az izmok állóképességét.
  • Növeli az izmok rugalmasságát.
  • Szemmel láthatóan izmosabbak lesznek a karjaid és a lábaid.
  • Javítja a kéz-szem koordinációt.
  • Fokozza a szív- és érrendszeri működését, így aztán több oxigént tud a szíved az izmokba pumpálni.
  • A folyamatos koncentráció mentálisan erősebbé tesz.


Forrás: http://player.hu

Címkék: edzés kardió legegészségesebb sport sportág squash zsírégetés

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu