Erre a kérdésre azért séróból nem könnyű válaszolni, de biztos nem mondanád be a focit, a kézit vagy mondjuk a rögbit. Sok tipp érkezne a futásra, meg nyilván az úszásra, de a helyes válasz a squash. Hogy mi? Hogy mi? Mondd ezt még egyszer, hogy "mi"! Pedig de.

A Forbes magazin járt utána a témának, beszélgetett személyi edzőkkel, trénerekkel, fiziológiával foglalkozó szakemberekkel, és az eredmények alapján a tízes lista élére a squash kúszott fel. Szorosan a nyomában következik az evezés, a sziklamászás és az úszás, de listán van a cangázás, a bunyó(!) és persze a futás is.

Na de miért a squash?

A magazin szerint harminc perc fallabdázásnál nincs jobb kardióedzés, a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása lenyűgöző; a folyamatos le-fel, oldalra futás, a kitörések, kitámasztások, ütések, a hatalmas tempó mind-mind jó hatással van a szívre, az izomerőt és az izom elasztikusságát növeli, és mindez folyamatos koncentráció mellett történik.

Hat kategória alapján értékeltek, ebből ötben kapott jó pontot a squash:

• Keringési állóképesség
• Izomerő
• Izom-állóképesség
• Rugalmasság
• 30 perc alatt elégetett kalória
• Sérülésveszély

Akkor a pontok: ötből ötöt kapott az izom-állóképesség és a 30 perc alatt elégetett kalória kategóriában, szóval nem kell mondani, mit kéne csinálnod, ha a télen dédelgetett, 6 hónapos terhesre növesztett pocakot szeretnéd három hónaposra apasztani. Három pontot kapott az izomerő és a flexibilitás kategóriában, kettőt a sérülésveszélyre. Na igen, azért a bokára érdemes odafigyelni, és a bemelegítés is elengedhetetlen, mert szakadhatnak az izomrostok, főleg a lágyék és az Achilles-ín a veszélyeztetett rész.

Összegezzük az egészségügyi előnyeit

• Kalóriát éget – mint az előbb is említettem, ebben ő a legjobb, ha odateszed magad, akkor minimális bűnözés (ez mondjuk nem az öt korsó sör helyett a “már csak hármat” jelenti) mellett is le tudsz adni pár kilót.
• Javítja a keringést, növeli a szív, a tüdő és az izmok állóképességét.
• Növeli az izmok rugalmasságát.
• Szemmel láthatóan izmosabbak lesznek a karjaid és a lábaid.
• Javítja a kéz-szem koordinációt.
• Fokozza a szív- és érrendszeri működését, így aztán több oxigént tud a szíved az izmokba pumpálni.
• A folyamatos koncentráció mentálisan erősebbé tesz.

Forrás: http://player.hu